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帮助宝宝建立昼夜规律


新生宝宝没有明确的昼夜规律,帮宝宝建立合理的昼夜睡眠习惯非常重要。家长在引导过程中,要让定宝明白,睡眠是夜里的事情,白天可以多玩耍,以建立良好的规律。
首先,要为宝宝创造昼夜分明的睡眠环境。在夜间睡眠时间,要尽量保证房间内安静、黑暗,最好不要开灯,夜间哺乳可以使用小夜灯。白天即使宝宝睡着了,家人也要继续正常活动,无须拉上窗帘制造暗环境,更不必刻意蹑手蹑脚。通过这样明显的睡眠环境差异,逐渐帮宝宝建立昼夜规律。
其次,父母要身体力行,和宝宝一起养成健康睡眠习惯。宝宝的睡眠规律通常与家长的作息规律有很大关系。
最后,要纠正宝宝昼夜颠倒的睡眠模式。如果形成了颠倒模式,先调整白天睡眠时长,在刚出现睡意时,用玩玩具、做游戏、去户外散步等方法转移注意力。
一切做法都要建立在尊重宝宝自然需求的基础上。明显很困倦就不能过于教条,否则强行破坏宝宝生物钟的做法同样得偿失。

文章分类: 常见问题
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